「ファッションは誰もが楽しめる自己表現」のはずなのに、年取っちゃったから、お腹が出ちゃったから等々の理由で、オシャレをあきらめてしまうことはありませんか。
今は、ユニクロやGU、ZARA等、ファストファッションのショップが多く、日本のどのエリアにも浸透していますので、年齢の垣根を越えて若い世代からご年配まで、同じショップやブランドで買い物をすることが多いですよね。
しかし！！
ネットで観たパンツがすごく気に入って、いそいそと買いに行きました。
あった！あった！これこれ！！お目当ての商品を見つけて、テンションがあがります！
いざ試着・・・するとあれ・・・？あれあれ？？ネットで見たのと同じ商品のはずなのに…違う服みたい！ 全然に似合わない・・・
横から見ると、腰が反り気味で下っ腹がポッコリ。お腹引っ込めても、なんだか形が変！
お腹が出てるから変なのかな・・・年だから似合わないのかな・・・
ネットで見たモデルさんが着ているイメージと違う、見た目と着た感じが違う、こういう形って自分に似合うと思っていたのに全然似合わない、体型が変わってしまったから・・・？
と、落ち込んで何も買わずに帰る・・・😿
こんなこと、よくありました。
何も買わなかったことにストレスを感じ、甘いケーキを買って帰ったりして・・・
これでは、ますます似合わなくなってしまいますよね😢
もともと洋服が大好きだった私は、何歳になっても着たいものを着たいんです。
『着たい洋服を着られるようになりたい！』
もちろん若い時のように無駄なお肉のないスタイルに戻ることは難しいとは重々承知していますが・・
でも、着たい洋服を着た時、自分目線でもいいから「うん！なかなかイケてる！！」と、思えるようになりたい・・・
そこで、お腹のポッコリ具合を減らそうと考えました。
まず取り組んだことが『姿勢』の改善です。
なぜ姿勢かというと、インターネットに姿勢が悪いと太りやすくなる可能性があり見た目も老けて見える、逆に姿勢が良いと太りにくい身体になることが期待できるとあったので、「確かに、そうかもしれない…」と思ったからです。
日常生活の中で簡単に姿勢改善につながる行動について調べ、自分で試してみた結果と感想をまとめました。
取組1. 常に背筋を伸ばすことを意識する
背筋を伸ばすと自然と肩が開きお腹も引っ込みます。最初は忘れてしまうことも多かったです。また少し疲れるかなとも思いました。特にテレビを見ている時やパソコンを使っている時、無意識に背中が丸くなることが多く、お腹もポッコリと出ていました。でも、気づいたら「背筋を伸ばす」を繰り返すうちに、慣れましたね。今は背筋が伸びている方がすっきりして気持ちがいいです。
取組2. 猫背になりやすいイスやソファには硬めの座布団等を敷く。また、足は組まない
ソファがフカフカで座り心地が良いがゆえに姿勢が悪くなる傾向にあります。また、足を組むと自然と姿勢が悪くなります。ソファに少し硬めの座布団を敷き、足は組まないように気を付けました。その方が姿勢をよく座ることが楽になりました。
取組3. 腹式呼吸を行う
腹式呼吸は鼻から息を吸ってお腹にため、口からゆっくりとお腹の空気を吐き出します。お腹をよく動かしますので、ポッコリお腹の改善に良いかと思います。鼻から息を吸って、いったん息を止めて、ゆっくり口から吐くをワンセットで2~3回繰り返し行っていますが、すっきりして気持ちが良いですよ。
取組4. つま先立ちを時々行う
これは私が以前から時々思い出したように行っていることです。
常につま先立ちということではなく、例えば台所に立っている時、トイレに行くまでの間等、1日の中で気付いた時にちょっとだけつま先立ちにしています。つま先立ちになると、自然とお腹が引っ込み、背筋も伸びます。
今回2週間継続的に実践しましたが、見た目に極端な変化はないもののお腹のポッコリは減った気がします。これまでお腹が目立つなぁと思っていたパンツが、すっきりと見えるようになったので、自分としてはまずまずです。大変な内容ではないので、今は意識しなくても自然と取組1～4は行えています。
また、姿勢がをよくすることで身長も少し高くなった気がします。
1～4のどの取組が最も効果的であったのかはわかりません。どれも行ったことが相乗効果につながったのだと思います。
とはいえ、取組1の姿勢への意識を持つことが、まずは必要だと思います。意識が無いと行動はついてきませんものね！
それでは、今回の取組内容をおさらいします。
1. 常に姿勢を良くする意識を持つ ← 大事！大事！！
2. 座る時は足を組まない。猫背になりやすいイスの場合は、座布団を敷くなどで調整する
3. 腹式呼吸を行う
4. 時々つま先で立つ
最近洋服が似合わなくなったと感じている方、姿勢についても考えてみてくださいね。やってみると、思わぬ効果があるかもしれません。
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント